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Nutrientes e Alimentos

Proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas, minerais e alimentos explicados com contexto.

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Cereal e iogurte lado a lado com tabelas nutricionais ampliadas, destacando porções diferentes e a comparação por 100 g/ml.
Nutrientes e Alimentos28/09/20266 min de leitura

Porção x 100 g no rótulo: como comparar alimentos sem distorcer a porção

A base de 100 g/ml coloca produtos na mesma medida para comparação; a porção mostra quanto você ingere na quantidade declarada. Veja quando usar cada coluna.

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Mesa com aveia, leguminosas, frutas, verduras, pão integral e um copo de água, com pessoa ao fundo segurando o abdômen.
Nutrientes e Alimentos21/09/20264 min de leitura

Como aumentar fibras sem piorar gases: quantidade, ritmo, água e fontes práticas

Veja como aumentar fibras aos poucos, ajustar líquidos e escolher fontes alimentares sem transformar gases e desconforto em regra.

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