O que comer antes do treino: como ajustar horário, carboidrato e proteína
Use o tempo até o treino, a duração, a intensidade e a tolerância gastrointestinal para escolher um pré-treino que forneça energia sem pesar.
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Alimentação, hidratação, recuperação e estratégias nutricionais relacionadas ao exercício e ao esporte.
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Proteína por refeição: existe um limite que o corpo aproveita ou o total do dia importa mais?
Não há um teto rígido de proteína por refeição. Entenda a diferença entre absorção, síntese muscular, total diário e distribuição ao longo do dia.
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