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Biomecánica y Ejecución

Cómo los ejercicios, máquinas, articulaciones, palancas y posiciones modifican el movimiento y el estímulo del entrenamiento.

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Mulher aparece em dois momentos de um agachamento com barra em uma academia, um na posição baixa e outro durante a subida.

Biomecánica y Ejecución28/09/20268 min de lectura

Cadencia en el entrenamiento de fuerza: qué cambia al bajar o subir más despacio

Desacelerar la fase excéntrica o concéntrica cambia el tiempo bajo tensión, la carga, las repeticiones y la velocidad. La evidencia no respalda que más lento sea automáticamente me...

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Atleta realiza três profundidades de agachamento com barra em academia, com marcadores coloridos ao lado do quadril indicando diferentes faixas de movimento.

Biomecánica y Ejecución21/09/20267 min de lectura

Amplitud completa o parcial en el entrenamiento de fuerza: cuándo usar cada recorrido

La amplitud completa es una base sólida para fuerza e hipertrofia, mientras que las parciales en longitudes musculares largas tienen usos específicos. Aprende a elegir el recorrido...

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Mulher treina em máquina de musculação enquanto homem executa levantamento com barra em área de pesos livres de uma academia.

Biomecánica y Ejecución21/09/20268 min de lectura

¿Máquinas o pesos libres? Qué cambia de verdad para fuerza, hipertrofia y estabilidad

Entiende dónde difieren realmente las máquinas y los pesos libres, por qué la hipertrofia tiende a ser similar y cómo la especificidad cambia las ganancias de fuerza.

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Mulher faz agachamento com barra em comparação lado a lado, com sobreposição anatômica das pernas, linhas de referência e ícones verde de confirmação e vermelho de erro.

Biomecánica y Ejecución11/09/20266 min de lectura

¿La rodilla puede pasar la punta del pie en la sentadilla? Qué cambia en rodilla, cadera y tronco cuando restringes el movimiento

Permitir que la rodilla avance más allá de la punta del pie aumenta la demanda mecánica en la rodilla, mientras que restringir ese avance tiende a desplazar más demanda hacia la ca...

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