Categoría

Preparación y Recuperación

Calentamiento, pre y postentrenamiento, descanso, fatiga, sueño y estrategias de recuperación.

2artículos

Homem musculoso sentado em banco de academia entre uma barra muito carregada e outra mais leve, com toalha e itens de recuperação ao lado.

Preparación y Recuperación13/09/202610 min de lectura

Deload en musculación: ¿reducir volumen ayuda o perjudica la fuerza y la hipertrofia?

Estudios recientes muestran diferencias importantes entre reducir volumen, parar por completo y mantener el entrenamiento. Esto es lo que se sabe sobre fuerza, hipertrofia y recupe...

Leer artículo

Mulher sentada no chão de uma academia fazendo alongamento de perna ao lado de uma barra com anilhas e halteres.

Preparación y Recuperación12/09/20267 min de lectura

¿El estiramiento estático antes de las pesas reduce la fuerza? Importan duración, intensidad y tiempo

Estirar antes de entrenar no es automáticamente perjudicial: duración, intensidad, tiempo hasta la serie y tipo de esfuerzo determinan el riesgo de una caída aguda de fuerza.

Leer artículo