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Vida activa

Estrategias para reducir el tiempo sedentario e incluir el movimiento en la vida cotidiana.

3artículos

Capa editorial com mulher caminhando em parque após uma refeição, prato de comida em primeiro plano e chamadas sobre tempo, glicemia e comparação de estudos.

Vida activa16/08/202611 min de lectura

Caminar después de comer: cuándo empezar y cuánto tiempo tiene sentido según los estudios

Los estudios no indican un minuto mágico: el efecto depende de la población, del momento, de la duración y del resultado medido. Comprenda lo que realmente significan 2, 10, 15 y 2...

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Homem em home office aparece sentado ao computador e caminhando com um copo de água, ao lado de indicadores de 30, 60 e 120 minutos e chamada em inglês sobre se mover mais.

Vida activa15/08/20269 min de lectura

¿Con qué frecuencia te levantas de la silla? Qué cambia entre descansos cada 30, 60 y 120 minutos

Los descansos de cinco minutos ayudan a dividir el tiempo sentado. Comprenda por qué un descanso por hora es un punto de referencia práctico, qué midió el estudio 2026 y sus límite...

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Pessoa adulta se movimentando em casa durante um dia frio, com roupas confortáveis, espaço livre e luz natural entrando pela janela.

Vida activa02/08/202610 min de lectura

Cómo mantener una rutina activa en los días fríos sin intentar compensarlo todo el fin de semana

Un plan flexible de 5, 15 o 30 minutos ayuda a mantener la actividad física en el frío, reducir barreras y evitar la idea de “saldar deudas” el fin de semana.

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