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Vida Ativa

Estratégias para reduzir o tempo sedentário e incluir movimento no cotidiano.

3artigos

Capa editorial com mulher caminhando em parque após uma refeição, prato de comida em primeiro plano e chamadas sobre tempo, glicemia e comparação de estudos.

Vida Ativa16/08/202610 min de leitura

Caminhar depois de comer: quando começar e quanto tempo faz sentido segundo os estudos

Os estudos não apontam um minuto mágico: o efeito depende da população, do momento, da duração e do desfecho medido. Entenda o que 2, 10, 15 e 20 minutos realmente significam.

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Homem em home office aparece sentado ao computador e caminhando com um copo de água, ao lado de indicadores de 30, 60 e 120 minutos e chamada em inglês sobre se mover mais.

Vida Ativa15/08/20269 min de leitura

De quanto em quanto tempo levantar da cadeira? O que muda entre pausas a cada 30, 60 e 120 minutos

Pausas de cinco minutos ajudam a interromper o tempo sentado. Entenda por que uma pausa por hora é uma referência prática, o que o estudo de 2026 mediu e seus limites.

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Pessoa adulta se movimentando em casa durante um dia frio, com roupas confortáveis, espaço livre e luz natural entrando pela janela.

Vida Ativa02/08/202610 min de leitura

Como manter uma rotina ativa nos dias frios sem tentar compensar tudo no fim de semana

Um plano flexível de 5, 15 ou 30 minutos ajuda a manter a atividade física no frio, reduzir barreiras e evitar a ideia de “pagar a dívida” no fim de semana.

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